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ESTIRAMIENTOS DEL CABALLO Y DEL JINETE Y AMAZONA

Con la llegada del verano y de las fiestas de Sant Joan de Ciutadella, en Menorca se inician las fiestas patronales de los distintos pueblos que conforman nuestra preciosa isla y en las que el Caballo es el protagonista.

El caballo menorquín sobretodo, es el más usado para participar en las fiestas y por eso hoy vamos a hablar un poquito de ellos y de la ayuda que jinetes y amazonas le podéis proporcionar, además de comentar cuáles són los estiramientos básicos que deberian realizar las personas que los montan.

Los caballos són atletas, y cómo cualquier atleta, necesita de cuidados y atenciones. El caballo que participa en las fiestas, tiene una característica muy especial, a nivel de solicitud muscular: El Bot, una pirueta donde el caballo se postra sobre sus extremidades posteriores, aguantando todo su peso y el del jinete o amazona sobre sus piernas. Ello le exige una buena preparación física, un muy buen tono del core y mucha fuerza.

Trabajaremos ejercicios para reforzar el Dorso y estiramientos para tener un tono muscular óptimo.

Realizar estiramientos nos genera una serie de beneficios tales como: aumentar la flexibilidad, mejorar la extensión de movimientos, reducir tensión muscular y relajar el cuerpo, mejora de la coordinación, mejora y agiliza la circulación y oxigenación del músculo, noa ayuda a evitar i prevenir lesiones musculares, ligamentosas y tendinosas.

Aquí os mostraremos los mejores estiramientos para el Dorso.


 

Lateralización del Cuello


 
 

Estiramiento musculatura Dorsal con la cabeza entre las piernas


 
 

En el Caso del Jinete, al igual que el caballo, es muy importante un buen refuerzo del Core, lumbares, abdominales y musculatura glútea, adductores, Tensor de Fascia lata, isquiotibiales y cuadriceps. Aunque no debemos olvidar ningún musculo, ya que montar a caballo implica todos los grupos musculares del cuerpo.

Un ejemplo de Rutina de estiramientos del Jinete.


 
 

Al igual que en cualquier otra disciplina deportiva, es importante cuidar nuestro cuerpo para la actividad a desarrollar.

Jinete y caballo han de estar en las condiciones físicas óptimas para disfrutar de las fiestas patronales.

Josep Jover Fisioterapeuta de Impuls.

Especialista en Fisioterapia y Osteopatía Equina.

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